现在的职业女性每天都要面对紧张的工作压力，这就会对肌肤造成一定的影响，
所以你必须学习了解你自己承受压力时的警讯。大部分人的现象为疲惫、易受刺激、
易发痘痘、红斑等。

养成早晨起来喝一杯清水的习惯，这有助于唤醒并滋润全身。 
避免以药物减轻压力。抽更多的烟，喝更多的咖啡都于事无补，只会使情况更糟。 
均衡的饮食会有不错的抗压效果，它可以强化你的神经系统，帮助你达到"充电"的效
果。 
每天为自己找一段放松心情的时间。时间不需要长，也许是躺在沙发撒谎能够听段音
乐、看本书、或者去洗个热水澡。这对于维持身心平衡非常重要。 
固定睡眠时间，因为好的睡眠习惯有助于免疫系统的抵御机能。 
练习深呼吸，先缓慢的吸足气，再缓缓吐出。每天傍晚时候可以作几次。这样的联系
有助于立即缓解压力，回到正常状况。 
将运动视为你生活的一部分。如果你不习惯运动的话，可以慢慢一步一步的开始。例
如，以步行代替乘坐电梯、骑单车去购物、星期天跑个10分钟、周末的时候到公园走
一走。在各类运动中，游泳具有最佳的舒缓功效。将身体浸在清凉的水中，来回畅
游，内心的郁结或烦躁都会一扫而空。 
如果有时间，你可以用指尖在脸部由内而外，由上而下作轻弹式按摩，这是Hydra 
Zen的专业按摩方法，可以加强水份吸收，并帮助肌肤去除余留在内的紧张压力。 
如果你很难向别人要求你多作事时说"不"，而且你觉得自己已经迷失在一堆多出来的
工作里，那么你该找些有关自信的书籍来阅读。 
总是有那么多必须做的事、想作的事，所以，列下事情的优先顺序。想清楚了再行
动。 
想想自己的压力究竟是怎么来的。不要高估自己或别人。订下简单的目标，不要太要
求完美。 
在办公室添置一些草本植物。能有效缔造柔和的气氛，心情也倍感舒畅。多年来，人
们都公认植物有理解人类心情的能力，所以每次为植物浇水时，都是与植物沟通。 
晚上睡的舒服，早上醒来倍感活力充沛，触感良好的优质寝具，能让人身心舒适，是
舒缓压力不可缺少的诀窍，夏季用麻质的床上用品，冬天用丝质用品，这不是奢侈，
而是对好睡眠的投资。
知道了自己正在承受压力，那么你就应该采取一些办法来舒缓，其中最有效的就可算
是按摩了。
1．从眉头开始，以双手食指顺着眉毛外缘按压至眉尾，有助舒缓因思考、焦虑，及任
何脑部活动形成的压力。
2．嘴巴张开，按压耳朵前侧下颚关节处。很多人在情绪紧绷时，下颚会不自觉咬紧，
牙床也会跟着紧张，像是要紧牙关的样子。这个动作有助舒解紧绷的表情。
3．以旋转手势按压太阳穴。别小看这个人人会做的动作，就是因为动作简单，效果又
不错，才如此受用。